Como o aviso no post passado foi sério, bastante. Agora vamos à informação que evita uma vida sedentária e conseqüentemente à obesidade.

Costuma-se definir o termo sedentarismo, pela completa falta de exercícios físicos e movimentos feitos por um ser humano. Geralmente, esse termo é associado com pessoas obesas, que vivem sentadas em uma cadeira na frente de um computador ou de uma TV. Ledo engano. Mesmo que você trabalhe e estude e esteja em constante movimento nessas suas atividades, ainda sim você pode ser considerado como uma pessoa sedentária. Já o fato de ser obeso, ainda está altamente ligado a fatores genéticos do que propriamente a uma pessoa que não se exercita. Mas hoje, existe uma classificação feita por médicos e profissionais da saúde que medem o nível de sua obesidade para que ela não chegue a um nível mortal, isso é claro, se você não possui um quadro de doença nesse sentido.

Em primeiro lugar é importante você medir seu Índice de Massa Corpórea. Como? Simples, divida seu peso em kg pelo dobro de sua altura em metros. IMC = Peso/h². É através deste simples teste que você pode detectar se está com aqueles quilinhos a mais do que o ideal para sua idade e altura, além de ser o método mais fácil de detectar o nível da obesidade.

Se seu resultado for abaixo de 20, seu peso está abaixo da faixa considerada normal. Neste caso, dependendo do seu tipo físico, seu nível de massa corpórea pode estar normal. De qualquer forma, é interessante consultar um nutricionista para que não se corra riscos.

 Resultados entre 20 a 25, tudo ok!

Agora aqui entra um fator interessante, o tamanho de sua cintura. O recomendado para os homens é que tenham cinturas entre 80 e 85 cm e para as mulheres de 65 a 70. Pois claro que isso depende bastante do seu biotipo físico. Mas o por que do pânico na cintura? Essa é considerada pelos médicos e estudiosos o pior lugar para se acumular gordura. Pessoas com cinturas que são verdadeiros cinturões de gordura possuem o dobro de chances de morrer prematuramente, além de terem triplicados os casos de doenças cardiovasculares. Então, cuidado!

Voltemos aos índices. Se o seu resultado for entre 25 e 30, e possuir uma cintura com até 89 cm, calma, ainda não é um motivo para entrar em pânico. Você está no bolo das pessoas com o chamado “excesso de peso”. Mas é importante ficar atento a sua dieta a partir daí.

 ICM de 30 a 35. Aí está a fase inicial da obesidade. É a chamada obesidade leve. Nesse grupo, é considerável que você possa ter algumas complicações na saúde. E qualquer perca de peso, já seria de grande valia para seu corpo.

De 35 a 40 é a chamada obesidade moderada. Neste estado o risco de doenças vasculares, cardíacas e osteoarticulares - articulações e osso – é altíssimo. É recomendável que a pessoa procure um médico para começar um tratamento para emagrecer. ATENÇÃO: Neste estado, apenas começar a caminhar e praticar alguns exercícios com cuidado já é de grande ajuda, porém, não espere perder peso e reverter seu quadro de obesidade sem um acompanhamento profissional.

40 ou acima. Isto indica que o indivíduo já se encontra em estado de obesidade mórbida. Neste caso, é onde as pessoas procuram tratamentos mais radicais, chegando ao caso da cirurgia de redução de estômago.

Fique atento, não deixe o sedentarismo lhe pegar. Em todo caso, aqui vai uma motivação a mais para você que pretende deixar este passado agonizante.

* Melhore sua saúde e bem-estar ao ficar moderadamente ativa de forma regular.
* Atividade física não precisa ser extenuante para alcançar benefícios à saúde.
* Os melhores benefícios à saúde podem ser alcançados aumentando a quantidade (duração, freqüência, ou intensidade) da atividade física.