Como toda mulher que se preze gosta de cuidar do corpo, também não é diferente com as futuras mamães. Muitas mulheres acham que ao engravidar não podem mais se mover ou continuar com a rotina que tinham antes. Na verdade, os cuidados mudam, mas a pratica de exercícios tem de ser uma constante. Pesquisas realizadas em todo o mundo garantem que os exercícios físicos na gravidez aumentam o consumo energético da mãe, controlando o peso, diminuem o estresse e ansiedade e, dentre outras vantagens, melhoram a auto-estima.
É claro que durante a gravidez não se deve começar um programa rigoroso de exercícios. O ideal é optar por atividades de baixo impacto, sempre buscando a opinião do médico. As melhores atividades são aquelas praticadas na água, como natação e hidroginástica, pois evitam forças gravitacionais, melhora as dores lombares e o inchaço. A ioga também é uma ótima opção para tonificar os músculos e aumentar a flexibilidade.
Para escolher os tipos de exercícios e a intensidade dos mesmos, a gestante deve ter a deliberação do médico e a supervisão de um profissional da área, pois as atividades dependem do período de gestação. Quem nunca praticou exercícios deve iniciar com atividades de baixo risco, como natação, hidroginástica leve ou caminhadas. As pessoas que já têm o hábito de praticar atividades físicas podem continuar com o programa habitual, modificando apenas a intensidade e a velocidade dos exercícios, à medida que a gravidez evolui.
Em alguns casos, esta prática pode ser contra-indicada, principalmente quando se trata de mulheres com doenças cardíacas, trabalho de parto prematuro, gravidez múltipla, feto com crescimento inadequado, entre outras coisas. Por esse motivo, a deliberação do médico é indispensável.
Siga nesse vídeo algumas informações importantes sobre o tema.
