DICA 1
É muito comum, e acontece com a maioria das pessoas que não se sentem a vontade com o próprio peso, a existência das famosas camadas de gordura pelo corpo. Em alguns, retirar tal incômodo vira obsessão, mas é preciso ter cuidado na hora de planejar a dieta para acompanhar seus exercícios. O segredo é ir com calma, ter paciência e disciplina para cumprir tudo à risca, e claro, o acompanhamento de um ótimo nutricionista. Em muitos sites pela internet, é oferecido dietas milagrosas para a perca de peso, tipo, “Perca peso em dois mêses sem muito esforço!”. Mas como é isso? Se toda ação exige uma reação e tudo o que se planta, colhe. Então aqui vai a primeira dica pra quem está começando agora, com a determinação de não desistir tão cedo em seu longo caminho rumo ao corpo perfeito.
1 – Água, tome bastante durante o dia. Além de hidratar seu corpo e evitar complicações no sangue e rins, ajuda a repor as energias.
2 – Carboidratos. Se você procura perder pesos e gorduras localizadas, retire o excesso de carboidratos das suas refeições. Aqui vai uma dica de boas trocas:
- Troque o pão branco por pão integral. Quanto mais escuro melhor, porque significa que foi menos processado. Quando comer sanduíches ou tortas, opte por usar este tipo de pão.
- Se comer bolachas e snacks, comece a comer os que têm aveia como ingrediente base e reduza nas gorduras e sódio.
- Beba leite desnatado em vez do leite integral, que tem mais gorduras.
- Consuma menos açúcar branco e óleos para cozinhados. Compre adoçantes e faça a comida com outras gorduras.
- Arroz integral em vez do arroz branco.
3 – Alimentos diuréticos diminuem a retenção liquida no organismo, tirando aquela sensação de cheio. Alguns deles: chás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino.
4 – Corra das frituras. As esqueça completamente. Doces, refrigerantes e cerveja também são os grandes vilões da barriga tanquinho.
5 – Mude seus hábitos alimentares. De nada adianta visitar 30 sites com dicas e informações para emagrecer e ignorar tudo na refeição seguinte. O início é difícil, mas mudar a mentalidade e ter determinação vai lhe garantir um belo sorriso ao se ver no espelho depois.
Um estímulo a mais……
